مارک سیسون در 65 سالگی در اوج شرایط و سلامت عالی است و او سبک زندگی کتوژنیک خود را دلیل آن می داند. و تحقیقات جدید تایید می کند که رژیم کتو فواید ضد پیری دارد. مارک در کتاب Keto For Life به خوانندگان نشان می دهد که چگونه برای تنظیم مجدد ساعت بیولوژیکی خود در 21 روز از طریق یک برنامه منحصر به فرد که ترکیبی از خوردن متناوب با استراتژی هایی برای کاهش التهاب و دستیابی به انعطاف پذیری متابولیک است.
خوانندگان چهار ستون رژیم غذایی طول عمر، تناسب اندام، انعطاف پذیری ذهنی، و استراحت و ترمیم را در یادگیری بهترین شیوه های سبک زندگی برای کند کردن روند پیری مطالعه خواهند کرد. سپس، آنها یک تنظیم مجدد ساعت بیولوژیکی 21 روزه، با آیتمهای عملی برای تکمیل هر روز از هر یک از چهار ستون (شامل تمرینهای غذایی، تمرینهای روزانه، روتینهای حرکتی، و تمرینهای جوانسازی) انجام میدهند و یک روال صبحگاهی ایجاد میکنند که باعث ارتقاء زندگی سالم.
برنامه غذایی مارک جزئیاتی را ارائه می دهد که برای هر دهه از زندگی چه بخورید، چگونه کربوهیدرات ها را کاهش دهید و دریافت پروتئین را با افزایش سن افزایش دهید، و چگونه متابولیسم خود را برای افزایش انرژی، اشتها، عملکرد شناختی و خلق و خوی تثبیت شده شارژ کنید. این کتاب شامل 80 دستور غذا و یک درج رنگی 16 صفحه ای است.
به طور خاص برای نیازهای تغذیه و سبک زندگی در هر مرحله از زندگی، Keto For Life جنبه کاملا جدیدی را به روند تغذیه کتوژنیک ارائه می دهد
نمایش بیشتر